onsdag 7 maj 2014

Får du tillräckligt med sömn?

Idag har jag kollat på en video med Dr Mercola angående sömn...intressant!
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn...det tror jag att alla vet.
Jag har själv märkt att alla möjliga konstiga symptom försvinner när jag sover tillräckligt.
Vad är tillräckligt? Där finns många meningar. Dr Mercola menar att mellan 6-8 timmars sömn är tillräckligt för de flesta.

bilden är lånad av: djurblogg.nu

Det är viktigt att komma isäng före midnatt...De timmarna innan är dubbelt så värdefulla, som timmarna eftermidnatt. De är viktiga för att kroppens organ ska fungera optimalt...
Men han menar att det är lika skadligt att sova för mycket...
Om man har problem att somna är motion en bra idé. Men inte före sänggåendet utan helst på morgonen.
Man ska inte ha något ljus tänt i sovrummet och det ska vara totalmörkt. Annars fungerar inte melatonin produktionen som den ska. Det är till och med så att om man behöver gå upp på natten, så ska man inte tända...då rubbas den normala balansen.

Viktigt att få mycket dagsljus på sin kropp om dagen :) av samma anledning. Detta tror jag är en vanlig faktor till att man sover dåligt.

Han anser att skiftarbete är jätteskadligt och att man borde försöka byta jobb...om möjligt.
Det är hur hälsoskadligt det är att rubba rytmen i sömnen...
Det är verkligen skrämmande... vi slarvar så med något så viktigt.

Men det är svårt att komma isäng tycker jag, man försöker få lite mer tid till nöje...
Man får låta bli att tänka på alla år men slarvat och försöka göra det bättre från och med nu. Jag känner i allafall att jag har mycket svårare att vara uppe till 2-3 på natten nu än tidigare...men det är väl åldern ;)

Källa: http://tv.greenmedinfo.com/5-tips-sleep-better-deeper-dr-mercola/

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar